Raymond 健康追蹤

身體組成、訓練與飲食的每日儀表板

InBody 量測：2026-09-07

身體組成總覽 Wonder Gym・InBody 270

體重
77.6kg
較上次 −0.4 kg
骨骼肌
31.8kg
較上次 +0.4 kg
體脂率
27.0%
較上次 −1.4%
BMI
26.9
稍高（標準 18.5–24）
InBody 評分
72/ 100
量測日 2026-09-07

InBody 趨勢 2026-06-01 → 2026-09-07，共 3 次量測

體重（kg） 三個月 +0.5
骨骼肌（kg） 三個月 +1.6
體脂率（%） 三個月 −3.0

目標進度

體重 目標 66.7 kg
77.6 kg 還差 10.9 kg
起點 78.0目標 66.7
以 07/20 高點 78.0 kg 為起點，目前完成 4%。InBody 建議減 10.9 kg 脂肪。
體脂率 目標 20%
27.0% 還差 7.0%
起點 30.0目標 20.0
以 06/01 首次量測 30.0% 為起點，目前完成 30%。

今日紀錄 2026-09-09

重量訓練

7 個動作
動作重量(kg) × 組數
深蹲30×1, 35×1, 40×2
保加利亞蹲無負重 10下×2
臥推20×1, 25×2
滑輪下拉28×4
半跪姿單臂滑輪划船10.5×2
肩推2.5×1, 5×3
反向飛鳥5×1, 7.5×1, 10×1, 12×1

有氧

跑
跑步 3,000 m